बिना छीना-झपटी, बिना मार-डाँट — बच्चे को स्क्रीन से बाहर लाने का दिन-प्रतिदिन का तैयार रोडमैप। रोज़ सिर्फ़ 15–30 मिनट।
अगर इनमें से तीन भी बातें आपके घर की हैं, तो यह गाइड आपके लिए बनी है।
यह "फ़ोन छीन लो" वाली किताब नहीं है। छीनने से बच्चा और ज़िद्दी होता है और चोरी-छिपे देखने लगता है। यह तीसरा रास्ता है — धीरे-धीरे, योजना के साथ, बच्चे को साथ लेकर।
21 दिन, हर दिन एक पेज और एक टास्क। 15–30 मिनट से ज़्यादा नहीं लगता।
मुश्किल यह नहीं कि क्या करना है — मुश्किल यह है कि उस पल में मुँह से क्या निकले। 40+ वाक्य दिए हैं।
पहले हफ़्ते फ़ोन का समय घटाया ही नहीं जाता — पहले घर का माहौल बदलता है, इसलिए झगड़ा नहीं होता।
2–5, 6–9, 10–13 और 14–17 साल — चारों की अलग योजना, क्योंकि 4 साल और 15 साल का तरीक़ा एक नहीं हो सकता।
फ़ोन-मुक्त जगहें, पहला और आख़िरी घंटा, ऐप की सफ़ाई, "खाली समय की टोकरी", और रोज़ 20 मिनट का जुड़ाव। इस हफ़्ते कुछ छीनना नहीं है।
समय का बजट और "थोड़ा और" का अंत, स्क्रीन से पहले की तीन शर्तें, रोज़ 45 मिनट बाहर, पढ़ाई और फ़ोन को अलग करना, गुस्से से निपटने के 4 क़दम।
घर का लिखित करार, हफ़्ते में एक स्क्रीन-मुक्त दिन, नींद की मरम्मत, बच्चे को देखने वाले से बनाने वाला बनाना, और 22वें दिन के बाद का रास्ता।
बच्चा ज़िद्दी नहीं है, यह दिमाग़ का चक्र है · फ़ोन माँगने की 5 असली वजहें · माँ-बाप की 7 आम ग़लतियाँ · दिन 0 की तीन-दिन जाँच
आज का लक्ष्य · क्या करना है · क्या कहें और क्या कभी न कहें · अगर अटक जाएँ तो · टिक करने वाली चेकलिस्ट
उम्र-वार योजना · 40+ तैयार वाक्य · 60 ऑफ़लाइन गतिविधियाँ · फ़ोन की सेटिंग (Family Link, Screen Time, YouTube, राउटर) · 12 आम मुश्किलें और हल
21-दिन ट्रैकर · घर का लिखित करार (सबके हस्ताक्षर सहित) · दिन का रूटीन कार्ड — फ़्रिज पर लगाने के लिए
42 पेज की पूरी हिंदी गाइड — तुरंत डाउनलोड
एक बार का भुगतान · कोई मासिक शुल्क नहीं
भुगतान के तुरंत बाद ईमेल पर PDF मिल जाएगी · UPI, कार्ड, नेट बैंकिंग
एक बार पिज़्ज़ा मँगवाने से कम में — और यह रोज़ के झगड़े का हल है, एक शाम का नहीं।
स्क्रीन हटाना आधा काम है। बड़ा सवाल यह है — अब उस समय में बच्चा करेगा क्या? यह 18 पेज की बोनस गाइड वही ख़ाली जगह भरती है।
यह ऑफ़र चेकआउट पेज पर एक टिक-बॉक्स के रूप में दिखेगा — चाहें तो जोड़िए, न चाहें तो छोड़ दीजिए।
पूरी गाइड इसी बात पर बनी है कि झगड़ा कैसे न हो। पहले हफ़्ते में फ़ोन का समय घटाया ही नहीं जाता — इसलिए बच्चे को कुछ छिनता हुआ महसूस नहीं होता। ज़िद और गुस्से से निपटने के लिए अलग अध्याय और तैयार वाक्य दिए हैं।
रोज़ 15–30 मिनट काफ़ी है, और उसमें से 20 मिनट वह समय है जो आप वैसे भी बच्चे के साथ बिताते हैं — बस फ़ोन हटाकर। कोई अलग क्लास या कोर्स नहीं है।
हाँ। 2–5, 6–9, 10–13 और 14–17 साल — चारों उम्र की अलग योजना दी है, क्योंकि छोटे बच्चे पर जो चलता है वह टीनएजर पर उल्टा पड़ता है।
PDF में, ईमेल पर तुरंत। मोबाइल, लैपटॉप — कहीं भी खुल जाएगी, और चाहें तो प्रिंट भी करा सकते हैं (ट्रैकर और करार प्रिंट करने के लिए ही बने हैं)। कोई भौतिक किताब कूरियर से नहीं आएगी।
नहीं। यह पालन-पोषण की व्यावहारिक गाइड है। अगर बच्चे में गहरी उदासी, ख़ुद को नुक़सान पहुँचाने जैसी बात, या हिंसा दिख रही है, तो किताब में ही साफ़ लिखा है कि तुरंत योग्य पेशेवर से मिलिए — और कहाँ मदद मिलेगी, वह भी बताया है।
यह डिजिटल उत्पाद है और भुगतान के तुरंत बाद पूरी फ़ाइल आपके पास पहुँच जाती है, इसलिए डाउनलोड के बाद राशि वापस नहीं होती। अगर फ़ाइल न मिले, खुले नहीं, या ग़लत फ़ाइल आ जाए — तो हमें लिखिए, हम ठीक करेंगे या पूरा पैसा लौटाएँगे।
आदतें अपने आप नहीं छूटतीं, गहरी होती जाती हैं। जो आज 2 घंटे है, वह 13 साल की उम्र में 5 घंटे बनता है — और तब नियम बनाना कई गुना मुश्किल होता है।
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